15. juulil 1983 kustutas kolmekümneaastase kogemusega innukas suitsetaja Allen Carr äsja suitsutatud sigareti ja teatas uue nikotiinist loobumise meetodi avastamisest. Meetod, mis võimaldab igal suitsetajal halvast harjumusest lõplikult loobuda - ilma tahtlike jõupingutuste, trikkide või asenduseta, ilma võõrutussündroomi all kannatamata, ilma ülekaalulisuseta ja mis kõige tähtsam - veetmata ülejäänud elu raskes võitluses sooviga suitsetada salajases hirmus, et peol ilma sigaretita poleks see nii lõbus ja stressiga ilma sigaretita oleks üldse võimatu toime tulla.
Sel hetkel suutsid vähesed inimesed uskuda sellise maagilise paranemise reaalsusesse. Lõppude lõpuks teadsid kõik, et suitsetamisest loobumine nõuab tohutut tahtejõudu, millega kaasnevad reeglina kehakaalu tõus ja nikotiinist hoidumise valusad tagajärjed. Üldiselt on suitsetamisest loobumine sama raske kui Mount Everesti vallutamine. Kahjuks kannatavad miljonid suitsetajad selle eksituse all jätkuvalt.
Arvestades tuhandeid töötunde ja miljoneid dollareid, mille arstid kulutasid tõhusa nikotiinist loobumise meetodi otsimiseks, on täiesti mõistetav, kui raske on neil uskuda, et endine suitsetaja, kellel puudub igasugune meditsiiniline haridus, tuli toime probleemiga, mida spetsialistid ei suuda üle saada. Seda usuvad tõenäolisemalt Anonüümsete Alkohoolikute Seltsi liikmed. Endise anonüümse alkohoolikuna tean hästi, et miljonid meist võlgnevad oma elu mitte arstidele, vaid ebaõnnestunud kaaslastele.
Allen Carr on nüüd maailmas laialdaselt tunnustatud kui juhtiv ekspert, kes aitab suitsetajatel oma halbadest harjumustest vabaneda. Tema esimene raamat „Lihtne viis suitsetamisest loobumiseks" on olnud bestseller alates 1985. aastast, mil see ilmus esmakordselt kirjastuses Penguin. See raamat on tõlgitud enam kui 20 keelde ja sellest sai Saksamaa, Austria ja Šveitsi bestseller. Allen Carri meetodi põhjal on loodud ülemaailmne kliinikute võrgustik.
Allen Carrist kuulsin esimest korda sõpradelt, kes said oma kliinikus ravi ja olid tulemustega väga rahul. Ma olin nende entusiasmi suhtes skeptiline, sest enamik neist oli sel ajal suitsetamisest loobunud vaid paar päeva tagasi. Ma ei kahelnud, et nad on viimase "maagilise" vahendi eest terve varanduse maksnud ja püüavad mind veenda sellesama sööda pärast kukkuma. Nüüd ma ise sellesse ei usu, aga siis tahtsin, et nad naaseksid vana harjumuse juurde. Mind häiris see, et nad ei seganud üldse, kui ma nende juuresolekul suitsetasin, ja tasapisi mõistsin, et nad naudivad siiralt oma uut elu. Kaastunde asemel, et nad suitsetamisrõõmu kaotasid, hakkasin neid kadestama.
Palju aastaid tundsin end paariana, sest jätkasin suitsetamist. "Vennaskonna" pidevalt võbeleva liikmena olin täiesti teadlik, et alkohol rikub mu elu. Minu vabandus oli see, et pidasin alkoholi oluliseks sotsiaalseks toetuseks. Nüüd, alkoholisõltuvuse tõttu, tundsin end taas paariana. Nii sattusin Allen Carri kliinikusse. Olles täiesti veendunud, et see mind ei aita, ei öelnud ma oma kavatsusest sõnagi oma naisele, rääkimata sõpradest. Neli tundi hiljem, kui kliinikust lahkusin, olin innukas sellest kogu maailmale rääkima.
Carr väidab, et tema meetod on võrdselt tõhus igat tüüpi sõltuvuse korral. Mul on hea meel, et saan tunnistada, et see meetod mitte ainult ei päästnud mind suitsetamisest, vaid aitas ka ärgata õudusunenäost, mis valitses mu elu - alkoholismi. Olin kunagi veendunud, et alkoholism on ravimatu. Carr tõestas, et ma eksisin. Täna kahetsen ainult seda, et ma ei teadnud Allen Carrist varem midagi. Ärge muretsege, kui olete alguses skeptiline. Allen ootab sinult täpselt seda. Ma ei räägi sellest, kuidas tema meetod töötab ja milline on selle tõhusus. Võin öelda ainult üht: kui te selle raamatu lõpetate, jääb see teile saladuseks, kuna te ei mõistnud varem selliseid ilmselgeid asju. Nautige oma raamatut!
Emanuel Johnson
Lihtne viis joomise lõpetamiseks
Rohkem kui kakskümmend aastat tagasi suutsin tõestada, et iga suitsetaja võib suitsetamise kergesti maha jätta. Olles selle meetodi avastanud, ootasin tõsiselt, et mõne aasta pärast on suitsetamine minevik. Tõepoolest, sellest ajast alates on kõige konservatiivsema hinnangu kohaselt tänu minu meetodile sellest harjumusest vabanenud üle viie miljoni inimese. Enamiku jaoks oli nikotiinist loobumine lihtne ja nauditav. Siiski on maailmas miljoneid teisi inimesi, kes pole kuulnud Allen Carrist ega tema meetodist. Ma näen selle põhjust ainult selles, et üldtunnustatud dogmadest loobumiseks kulub teatud aeg. Lõppude lõpuks teavad kõik, kui raske on suitsetamisest loobuda.
Suurema osa oma ajaloost oleme uskunud, et Maa on lame ja universumi keskmes. On hästi teada, et alkoholisõltuvuse ületamiseks on vaja tohutult tahtejõudu, sealhulgas mitmeid ebaõnnestunud katseid joomist lõpetada. Samuti arvatakse, et oma joomisharjumuste kontrollimine on kõige raskem neile, kes seda kõige rohkem vajavad.
Kui mul on raske inimesi veenda, et suitsetamisest loobumiseks on lihtne ja meeldiv viis, siis kui palju vaeva peate veenma, et igaüks saab alkoholiprobleemi enda jaoks hõlpsalt, püsivalt ja kohe lahendada? Kui kahtlustate, et olete alkoholisõltuvuses või peate end juba alkohoolikuks, ei tee anonüümsed alkohoolikud (A. A. ), kes on tuntud oma alkoholismivastase võimu poolest, oma kategoorilise avaldusega mulle teene:
"Alkoholism on krooniline haigus, millele pole teadaolevat ravi. "
Kahjuks on sellel arvamusel aktiivne toetus paljudele tuntud meditsiinispetsialistidele, meediale ja ühiskonnale laiemalt. Veendumus, et alkoholism on ravimatu, on nii sügavalt juurdunud, et ma ei solvu, kui viskate selle raamatu prügikasti ilma seda isegi avamata. Aga palun ära tee seda. Paljud arstid ei jaga AA ja teiste sarnaste organisatsioonide seisukohti, kuid nad ei soovi oma vastuväidetega riigitelevisioonis sõna võtta.
Alkoholismi üks kohutavamaid tagajärgi on see, et ohver jääb rahata. Piisavalt rikkad inimesed, kelle alkoholisituatsioon on kontrolli alt väljas, võivad minna võõrutusravile, kuid valdava enamiku alkohoolikute jaoks on AA ainus viis tõhusa abi saamiseks. Miks ma siis sean kahtluse alla AA strateegia tuuma: idee, et alkoholism on haigus, millele pole teadaolevat ravi?
Sest see põhineb eksitusel!
AA kohtumiste juures köidab mind kõige rohkem see, et iga esineja, kellele on antud sõna, võib teha mis tahes skandaalseid avaldusi, julgelt nutta või väljendada oma viha, kasutada väljendeid, mis paneksid ehituspataljoni seersandi punastama ja seda kõike ilma publik . . . . Poliitikud peaksid olema kohustatud osalema AA koosolekutel, et õppida arutlema.
Mõistan, et mõned minu otsused võivad tekitada teile erinevaid tundeid, alates kergendusest kuni viha, hirmu ja uskmatuseni. Kuid kes iganes te ennast ka peate, kerge alkoholisõltuvusega või täieliku alkoholist paranemisega või vastupidi, mul on teile ainult häid uudiseid. Ma palun ainult ühte asja: tehke mulle sama teenust nagu iga AA koosoleku esineja.
Lubage mul selgeks teha, et olenemata sellest, mida ma AA kohta ütlen, pole ma mingil juhul selle vastane ega konkurent. Enamiku alkohoolikute jaoks on AA ainus kättesaadav abi. Kuid selle ühiskonna õpetuse kohaselt on alkoholism ravimatu ning taastumise tee võib olla pikk ja valus. Kujutage ette, kui alkoholisõltuvusega inimestele oleks olemas universaalne, lihtne ja odav ravim, mis:
- Tegutses kohe!
- See töötas kogu aeg!
- See ei nõudnud tahtlikke pingutusi!
- Kõrvaldas võõrutusnähtude kannatused!
- See võimaldas pühadest rohkem rõõmu saada!
- Aitas stressiga paremini toime tulla!
- Ei tekitanud ohvritunnet ega puudust ning vajadust pidevalt kiusatuste vastu võidelda!
Ilmselt on lihtsam muinasjutte uskuda. Kuid kujutagem hetkeks ette, et selline ravim on olemas. Oletame, et AA kasutab seda. Mis te arvate, kui kaua alkoholism meie planeeti vaevab? Milline terve mõistusega inimene keelduks sellise abinõu kasutamisest?
Kuid see on olemas. See on teie kätes. Kui olete nii kaugele lugenud, siis olete mõnevõrra mures alkoholi kuritarvitamise probleemi pärast. Minu arvates oleks sel juhul mõistlik raamatut lõpuni mitte lugeda. On täiesti loomulik küsida abinõu kohta, eriti kui väidetakse, et sellel on kohene ja püsiv mõju, see on vaevatu ja hõlpsasti rakendatav.
Miks peaksite mind usaldama? Ja ma ei küsi seda teilt. Vastupidi, olen valmis teie skeptilisusega leppima. Minu meetodi oluline osa on see, et peaksite kahtluse alla seadma mitte ainult iga väite, mida ma ütlen, vaid ka kõik oma hoiakud, mis on seotud alkoholi ja alkoholismiga ning mida olete siiani tajunud muutumatu tõena.
Kui ma esimest korda teatasin, et minu meetod lihtsustab suitsetamisest loobumist, arvasid mu pere ja lähedased sõbrad, et see on nali. Nad olid piisavalt õrnad, et mitte näkku naerda, kuid oli selge, et mind peetakse vaimuhaiglas potentsiaalseks patsiendiks.
Pole üllatav, kui mõelda, et olin lugematuid kordi suitsetamisest loobunud ja selle avalduse teinud, suitsetades äsja suitsutatud sigareti. Täna peatavad möödujad mind tänaval ja tänavad, et päästsin oma elu, lähedase sõbra või sugulase elu. Iga päev saan kirju, milles nad kirjutavad mulle, et olen geenius ja pakuvad mulle rüütlit või isegi pühakuks kuulutamist. Mulle pakuti isegi kohta Ascoti kuninglikul poodiumil, kuid isiklikult arvan, et seda on liiga palju. Sellised autasud ületavad minu teeneid.
Nagu kõik suured avastused, on Lihtne tee rohkem õnne ilming kui ükski geenius minu loomuses. Tõepoolest, au ja lugupidamine, mis mind täna ümbritseb, tekitab minus endiselt piinlikkust. Kuid nagu iga normaalne inimene, ei saa ma sellest rõõmu tunda. Kõik see aitas mul end kinnitada ja ma ei riski vähimalgi määral oma mainega, tehes avaldusi, mida ma ei suuda põhjendada.
Kui olete tähelepanelik inimene, siis ilmselt juba küsisite endalt järgmise küsimuse:
"Kui Allen Carri meetod on nii ainulaadne, nagu ta väidab, siis miks ei kasuta seda AA, ASH, QUIT, autoriteedid jne? Kahtlemata võiks see ravimeetod kaasaegsete sidevahendite abil levida üle maailma nagu orkaan. "
Võib -olla olete huvitatud sellest, miks inimesed tulevad kogu maailmast nõu pidama selle alandliku üksildase meditsiinitaustaga üksikisikuga, kes isegi ei reklaami oma meetodit, ja miks teda tunnustatakse laialdaselt maailma juhtiva eksperdina. On ainult üks lihtne vastus:
Lihtne viis on tõhus!
Võib -olla jääb teile mulje, et peavoolu meditsiin on minu meetodi kui sellise vastu. Tõepoolest, alguses peeti mind petturiks ja šarlataniks. Kuid täna otsivad arstid meie kliinikutest sagedamini abi kui teiste elukutsete esindajad, ja kuulete enamikku meie soovitustest arstidelt ja õdedelt. Arst on äärmiselt vastutustundlik ja stressirohke, nii et arstid on narkootikumide lõksude suhtes haavatavamad kui tavalised inimesed, eriti kui arvate, et neil on avatud juurdepääs ravimitele.
Kui tavaline perearst otsustaks minu meetodit oma patsientidele rakendada, oleks ta ebaõnnestunud. Täielik ravikuur nõuab vähemalt neli tundi teraapiat ja spetsialisti koolitamine võtab ühe aasta. Sellised organisatsioonid nagu DRINKLINE, [ASH ja QUIT] on heategevusorganisatsioonid, mida juhivad heatahtlikud amatöörid, enamasti pole need küsimused isiklikult tuttavad. Nende soovitused taanduvad häkitud tõekspidamistele, mis on juba põhjustanud teie varasemaid ebaõnnestumisi ja rikkeid.
Sellegipoolest olen kindel, et sellel kaevul käinud AA liikmetel on piisavalt kogemusi, pädevust, motivatsiooni ja entusiasmi. Kui lisate nende soovitustele vajaliku teabe, jääb alkohol mõne aasta pärast alles ainult kooliajaloo kursusele.
Kas see tähendab, et Easy Way ei saa toimida ilma sellise organisatsiooni toetuseta nagu A. A.? Ei, seda ei tehta. Patsiendid tulevad meie kliinikusse meeleheitel, olles veendunud, et vabanevad sõltuvusest alles pärast nädalaid, kuid või isegi aastaid kestnud piinamist. Enamik neist usub, et isegi probleemi eduka lahendamise korral ei ole pühad enam nii lõbusad, stressi ei leevenda miski ja nad peavad kiusatusega võitlema elu lõpuni.
"Oota sekund! Oota. Olen alkoholi kuritarvitanud üle 30 aasta. Ärge pidage mind lolliks. Ma ei saa kuidagi terveks vaid nelja tunniga. "
Ma pole kunagi öelnud, et nelja tunniga saab terveks. Ütlesin, et teie probleemi saab lahendada nelja tunniga. Kas olete märganud, et mitu nädalat vaevanud hambavalu kaob imekombel kohe, kui kogute julgust arsti juurde minna? See on "alatuse seadus".
Kas olete pööranud tähelepanu hambaarsti kabinetti sisenevate inimeste näo õnnetule näole ja sellele, kuidas nad vaevalt suudavad hambaravitoolist lahkudes õnnelikku naeratust tagasi hoida? Hambavalu saab leevendada, pannes täidise või eemaldades hamba. Taastumisperiood pärast sellist valu võib võtta kauem aega. Igemed jäävad põletikku mitu päeva. Kuid olenemata põletikust tunnete end arsti kabinetist lahkudes õnnelikuna, eriti kui see on viimane visiit tema juurde.
See kehtib kõigi füüsiliste või vaimsete probleemide kohta: kui tunnete lahendust, tunnete jõudu ja enesekindlust. Mida tõsisem probleem, mida kauem see teid piinas, seda enam olete veendunud selle lootusetuses, seda rohkem tunnete end lahenduse leidmisel ülendatuna.
"Aga kuidas saab olla lihtne ja kiire lahendus sellistele pikkadele ja keerulistele probleemidele nagu alkoholism? "
Kujutage ette, et olete vangis kombineeritud lukuga kambris. Võite veeta aastaid koodi valides ja mitte kuhugi jõuda. Aga kui ma annan teile koodi, lähete kohe, lihtsalt ja igavesti vabaks.
"Kuid alkoholism on midagi muud. "
Alkoholism on täpselt see ja lihtne viis on vangla kõhukinnisuse peamine võti.
Nii et see raamat on lihtsalt reklaam Allen Carri kliinikutele? Ei. See pakub sama ravikuuri ja sellest piisab. Kliinikud ja raamat on sama ravi läbiviimiseks erinevad viisid. Kliiniku eeliseks on võimalus esitada koolitatud terapeudile küsimusi ja arutada temaga kohapeal vastuolulisi küsimusi. Kahjuks pole see raamatuga võimalik.
Arst võib ka öelda, kas olete millestki olulisest ilma jäänud. Loomulikult ei saa raamat seda teha. Ütlesin, et ravi on kohene. Ilmselgelt annab see kohe mõju alles pärast kursuse lõpetamist. Ravi kliinikus hõlmab ühte seanssi, mis kestab neli tundi. Tervendamine raamatuga jätkub, kuni loete selle lõpuni. Raamatu eeliseks on see, et saate seda vabal ajal lugeda. Kuid praktikas võib see olla puuduseks. Saan sageli selliseid kommentaare sisaldavaid kirju:
„Minu tütar ostis mulle teie raamatu kolm aastat tagasi. Lõpetasin selle lugemise kümme päeva tagasi. Kui õigus sul oli! Nii tore on olla vaba. Miks ma olen need kolm aastat kaotanud? "
Tõepoolest, miks? Põhjuseid, miks inimene seda raamatut mingil moel kätte ei võta, on palju. Kliinikus läbib patsient suure tõenäosusega kogu seansi. Mina isiklikult ravisin rohkem kui 25 000 inimest, kes pöördusid minu poole abi saamiseks. Ainult üks patsient lahkus seansilt, sest tema abikaasa meelitas ta meid külastama.
Nagu paljud inimesed, vihkan ma käsiraamatuid ja juhiseid, millest enamik on sama põnev lugeda kui värvi kuivamist vaadata. Seetõttu olen teinud kõik endast oleneva, et raamat oleks meelelahutuslik. Loodetavasti olen teinud seda piisavalt hästi, et saaksite selle lõpuni lugeda, sest see raamat tagab, et saate oma alkoholiprobleemist ise üle.
Põhimõtteliselt võib teie probleemi lugeda lahendatuks kohe pärast siin sisalduva teabe assimileerimist. Selleks peab teil olema värske ja kaine pea, nii et teil oleks lihtne keskenduda käsil olevale ülesandele. Mõni inimene loeb ühe istungiga raamatu läbi, aga ma ei soovitaks seda teha.
Olen juba öelnud, et paranemine on garanteeritud. Kliinikus tagastame ebaõnnestumise korral raha patsiendile (selle kohta leiate teavet raamatu lõpus). Mul on kahju, et ma ei saa lubada teile raha ostes raha tagasi maksta. Te kahtlemata mõtlete, miks ebaõnnestumised juhtuvad ja kas teist saab üks neist ebaõnnestumistest. Õnnel või ebaõnnestumisel pole sellega midagi pistmist.
Ravi on tagatud igale inimesele, kui järgitakse kõiki reegleid. Olles järginud kõiki juhiseid, saab ta uskumatult kergesti vabaneda alkoholisõltuvusest. Paljud inimesed teevad seda rõõmuga. Nüüd võite mõelda:
"Siin on midagi valesti. Tõenäoliselt näevad teie reeglid välja umbes sellised: andke pidulik vande, et te ei puuduta enam kunagi alkoholi, olge sellele vandele truu ja niipea, kui tunnete kiusatust, öelge endale: "Kui imeline on olla vaba! " "
Põhimõtteliselt, kui järgite seda lihtsat juhist, aitab see kindlasti end kontrolli all hoida. Kuid ma kahtlen, kas see muudab teie elu õnnelikumaks. Lisaks ei saaks me nii palju positiivseid ülevaateid ja saavutaksime rohkem kui 90 protsenti tulemuslikkust, kui meetod oleks kõike seda. Nüüd võite mõelda:
"Mõista. Konks on selles, et reeglid on nii keerulised, et ainult Einstein saab neid järgida ja Allen Carr süüdistab mind selles, et olen liiga loll, et oma meetodit õigesti mõista ja edukalt rakendada. "
Mitte midagi sellist. Kui olite selle raamatu lugemiseks piisavalt tark, peate olema piisavalt tark, et seda edu saavutada. Mõelge igale reeglile kombinatsiooniluku numbrina. Jäta üks number vahele või segi ja lukk ei avane.
Nii et esimene reegel:
Järgige kõiki reegleid.
Pidage meeles, et üle 90 protsendi meie kliinikut külastavatest patsientidest loobusid joomisest. See on tingitud asjaolust, et seansi ajal järgivad nad kõiki ettenähtud reegleid. Raamatut lugedes peaksite käituma samamoodi. Olen juba maininud, et vihkan juhiseid ja käsiraamatuid; kui teile ka need ei meeldi, siis on mul hea meel teatada, et kokku on ainult seitse reeglit ja need on loetletud järgmistel lehtedel.
Teine reegel ütleb:
Ole kannatlik.
Kui ma ütlen "olge kannatlik", pean silmas seda, et te ei tohiks minna raamatu järgmistesse osadesse, lugemata läbi kogu eelnev materjal. Kohtle raamatut nagu detektiivi. Tegelikult on see detektiiv. Narkolõks on inimkonna ajaloo suurim pettus. Abraham Lincolni sõnadega:
"Sa võid petta mõnda aega mõnda inimest või petta mõnda inimest kogu aeg, kuid sa ei saa petta kõiki inimesi kogu aeg! "
Seda võiks öelda narkomaania kohta, kuni avastasin lihtsa viisi. See ei tähenda, et kõik oleksid sõltuvusse sattunud, kuid kogu selle aja olid inimesed illusioonide vangistuses. Nagu iga pettus, võib ka narkootikum julma nalja mängida isegi intellektuaaliga. Kuid ilmutatud pettus ei ole võimeline isegi nõrga mõtlemisega inimest petma.
Erinevalt teistest detektiivijuttudest võib sellel raamatul olla teistsugune lõpp. Mõne jaoks võib selle lugemine osutuda kurvaks, isegi traagiliseks. Kuid enamiku jaoks on see nende elu kõige õnnelikum lõpp. Valik on sinu. Õnneliku lõpu saamiseks peate lihtsalt järgima kõiki reegleid. Kolmas reegel ütleb:
Alustage lugemist heas tujus.
Kuidas saate seda teha, kui olete üks neist, kes usub, et alkoholisõltuvus on põhimõtteliselt ravimatu, rääkimata lihtsatest ravimeetoditest? Tuleb tunnistada, et see on kana või muna ülimuslikkuse küsimus. Kui saaksite ajas edasi rännata ja teise kogemuse saamiseks ülendust, mis tekib pärast selle raamatu lugemist, ei saaks teie meeleolu olla teistsugune.
See on nagu õppida vette hüppama. Basseini sügavus on 2, 5 meetrit, kuid tundub, et põhi pole üle poole meetri. Laud, millel sa seisad, on vaid 50 sentimeetri kõrgusel veest, kuid tekib tunne, et kõik on sinust 2, 5 meetrit allpool. Teil pole kahtlust, et purustate oma pea, ning vaatamata treeneri pingutustele ja turvalisuse tagamisele peate koguma kogu oma julguse, et hüpata.
Mõte purjuspäi vabanemisest tundub mõnikord inimesele, kes on juba mitu ebaõnnestunud katset teinud, mitte vähem hirmutav. Enne hüppamist saate kogeda algaja sukelduja tundeid. Aga sa pole sukelduja. Olete palju kadestamisväärsemas olukorras, et saada kõike ilma midagi kaotamata. Halvim asi, mis juhtuda võib, on ebaõnnestumine. Sellisel juhul ei muutu teie olukord halvemaks kui see, millega alustasite. Järgige reegleid ja teil on kõik korras.
Mõned inimesed arvavad, et lihtne viis on treenida positiivset mõtlemist. Te teate ennast: kui usute eesmärki, saavutate selle. See pole tingimata nii. Olen alati positiivselt mõelnud, kuid see ei aidanud mul uimastilõksust pääseda, nagu ka vangikongist hoiduda. Sellegipoolest suurendab positiivne mõtlemine oluliselt teie eduvõimalusi ja vastupidine seisukoht on peaaegu läbikukkumisele määratud. Seega on neljas reegel järgmine:
Mõtle positiivselt.
Jätame kõik pessimistlikud mõtted kõrvale. Ei ole mõtet tunda end õnnetuna ja puuduses. Peate leidma midagi uskumatut, midagi, mida teised peavad võimatuks - püsivat ravi alkoholismi vastu. Käsitlege oma teekonda läbi selle raamatu põneva ettevõtmisena. Kujutage ette, kui uhked on teie sõbrad ja pere.
Lihtsa meetodi eeliseks on see, et saate ravikuuri ajal joomist jätkata. See kõlab ilmselt uskumatult, kuid luban teile, et kõik saab tasapisi selgeks. Nii et teie viies reegel on järgmine:
Ärge lõpetage joomist ega vähendage alkoholi, kuni olete raamatu lugemise lõpetanud.
Sellest reeglist on üks erand. Kui olete võõrutusravil või hoidute alkoholist kauem kui päev, proovige end võimalikult palju kontrolli all hoida. Kuues reegel:
Lugege seda raamatut ainult kaine peaga.
Viimast, seitsmendat reeglit on kõige raskem järgida:
Ole objektiivne ja avatud uutele ideedele.